วิ่งแล้วคัน! เกิดจากอะไร? สรุปสาเหตุยอดฮิตที่นักวิ่งต้องรู้

หลายคนเคยเจอปัญหา “ยิ่งวิ่งยิ่งคัน” โดยเฉพาะบริเวณต้นขา หน้าท้อง หรือสะโพก อาการนี้ไม่ได้เกิดจากความสกปรกเสมอไป แต่มีสาเหตุหลักที่พบบ่อยดังนี้ครับ:

วิ่งแล้วคัน เกิดจากอะไร

• เส้นเลือดขยายตัว (Capillary Expansion): เมื่อเราวิ่ง หัวใจจะสูบฉีดเลือดมากขึ้น ทำให้เส้นเลือดฝอยขยายตัวเพื่อรับปริมาณเลือดที่เพิ่มขึ้น กระบวนการนี้ไปกระตุ้นเส้นประสาทที่อยู่ใกล้เคียง ส่งผลให้สมองตีความว่าเป็นอาการ “คัน” นั่นเอง
• อาการแพ้เหงื่อหรือความร้อน (Cholinergic Urticaria): เมื่ออุณหภูมิร่างกายสูงขึ้นจากการออกกำลังกาย ร่างกายอาจหลั่งสารฮีสตามีน (Histamine) ออกมา ทำให้เกิดผื่นคันหรือรอยแดง
• ผิวแห้งหรือการเสียดสี: ผิวที่ขาดความชุ่มชื้นเมื่อเสียดสีกับเสื้อผ้าขณะวิ่ง ก็เป็นตัวกระตุ้นให้เกิดอาการคันระยิบระยับได้

วิธีแก้ไข: หากเพิ่งเริ่มกลับมาวิ่ง อาการนี้จะค่อยๆ หายไปเองเมื่อร่างกายชิน แต่ถ้าคันมากควรทาโลชั่นบำรุงผิว หรือเลือกสวมชุดออกกำลังกายที่ระบายอากาศได้ดีครับ