ไขข้อข้องใจ! ดื่มน้ำมะพร้าวทุกวันดีไหม? ส่องประโยชน์และโทษที่สายรักสุขภาพต้องรู้

หากถามว่าเครื่องดื่มอะไรที่เป็น “เกลือแร่จากธรรมชาติ” ดีที่สุด คำตอบคงหนีไม่พ้นน้ำมะพร้าวครับ หลายคนสงสัยว่าการดื่มน้ำมะพร้าวทุกวันดีไหม? คำตอบคือ “ดี” ในแง่ของการเติมความสดชื่นและแร่ธาตุ แต่ก็มีเงื่อนไขบางอย่างที่ต้องระวังเพื่อให้ร่างกายได้รับประโยชน์สูงสุด

ประโยชน์ของการดื่มน้ำมะพร้าวทุกวัน

น้ำมะพร้าวอุดมไปด้วยโพแทสเซียม แมกนีเซียม และแคลเซียม ซึ่งมีส่วนช่วยในการทำงานของระบบประสาทและกล้ามเนื้อ การดื่มเป็นประจำในปริมาณที่พอเหมาะจะช่วยรักษาสมดุลของน้ำในร่างกาย และช่วยลดความดันโลหิตได้ดีสำหรับผู้ที่มีปัญหาความดันสูง

เติมความสดชื่นด้วยอิเล็กโทรไลต์ธรรมชาติ แทนที่จะดื่มเครื่องดื่มชูรสหรือน้ำอัดลม น้ำมะพร้าวเป็นทางเลือกที่ดีกว่ามาก เพราะมีน้ำตาลจากธรรมชาติที่ร่างกายดูดซึมไปใช้ได้ทันที ช่วยลดอาการอ่อนเพลียจากการทำงานหรืออากาศร้อน

บำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่งจากภายในสู่ภายนอก ในน้ำมะพร้าวมี “เอสโตรเจน” ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยเสริมสร้างคอลลาเจนและอีลาสติน ทำให้ผิวพรรณดูยืดหยุ่น กระชับ และดูอ่อนเยาว์ขึ้นอย่างเห็นได้ชัดหากดื่มอย่างต่อเนื่อง

ข้อควรระวัง: ดื่มมากเกินไปอาจได้โทษมากกว่าคุณ

แม้จะมีประโยชน์ล้นเหลือ แต่สำหรับผู้ป่วยโรคไตหรือผู้ที่มีภาวะโพแทสเซียมในเลือดสูงควรปรึกษาแพทย์ก่อน เพราะน้ำมะพร้าวมีโพแทสเซียมสูงมาก รวมถึงเรื่องของ “แคลอรี่” แม้จะเป็นน้ำตาลธรรมชาติแต่หากดื่มวันละหลายลูก ก็อาจส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดและน้ำหนักตัวได้เช่นกัน